1. Foco e clareza mental
O cérebro é um dos órgãos que mais consomem energia e para o funcionamento adequado das células cerebrais e das centenas de reações enzimáticas no organismo, depende de nutrientes específicos: peixes, oleaginosas, sementes e vegetais verde-escuros.
2. Sono
O sono é o momento de “manutenção programada” do organismo. Aminoácidos presentes em alimentos como ovos, leite e leguminosas, são usados para produzir substâncias envolvidas no ciclo de sono e vigília.
3. Imunidade e disposição
Vitaminas e minerais importantes participam do funcionamento normal do sistema imunológico, e quando há deficiência, a suplementação orientada por um profissional pode ajudar a corrigi-la.
Na prática: uma alimentação variada, baseada em alimentos frescos e minimamente processados é a forma mais consistente de obter esses nutrientes.
4. Antes de fazer qualquer “ajuste”
Faça o diagnóstico antes da correção. Um profissional de saúde pode avaliar, inclusive com exames, se existe de fato alguma carência.
Verifique a regularização de ingredientes autorizados, as alegações aprovadas e os produtos irregulares.
Desconfie de promessas. Nenhum suplemento pode alegar que substitui alimentos ou que trata doenças.
Atenção a grupos especiais. Gestantes, lactantes, crianças e pessoas que usam medicamentos precisam de orientação específica.
*AVISO: este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um médico, nutricionista ou farmacêutico. Suplementos alimentares não são medicamentos e não tratam, curam ou previnem doenças.
